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제목 헬스 싸이클의 운동효과

작성자 이고진(ip:)

작성일 2013-03-14

조회 6847

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내용

자전거 타기는 하체근력을 강화시키는데 탁월한 효과가 있고 운동시에도 관절부위에 무리를 주지 않는다.
또한 자전거 운동의 특성상 페달의 회전운동이 하부근의 발달을 가져오고 핸들과 브레이크의 조작으로 혈액의 말초 순환을
촉진시켜 동 맥 경화와 같은 신체적 장애를 예방하는 한편 허리를 부드럽게 하므로 유연성 향상에도 좋다.
자전거 운동은 남녀노소를 막론하고 스스로 운동부하를 조절하여 행사할 수 있으므로 무리한 운동으로 인한 부상의
염려를 최소화할 수 있다.
특히 무릎과 하체부분에 무리를 주지 않으므로 임산부나 노인,몸이 불편한 사람도 적절한 운동을 할 수 있으며,
골 다공증이 있는분들도 무리없이 운동할 수 있으므로 효과가 좋은 운동으로 알려져 있다.
자전거운동은 상체보다는 하체를 집중적으로 움직이는 운동으로서, 하체가 약하거나 체중문제로 조깅(달리기)을
하기 힘든 경우에 많이 이용하게 된다.

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